Il riso fa ingrassare? Sfatiamo il mito

Il riso è uno degli alimenti base più popolari e consumati in tutto il mondo. Ma ci sono molte idee sbagliate legate all’assunzione di riso, come il fatto che faccia ingrassare e aumenti i livelli di zucchero nel sangue. La prima cosa che viene in mente a tutti quando si decide di perdere peso è … Leggi tutto

Il the verde fa davvero dimagrire?

Non è una leggenda metropolitana: il the verde aiuta davvero a dimagrire. Negli ultimi anni sono state pubblicate decine e decine di ricerche a riguardo, e tutte hanno portato alla stessa conclusione. Fondamentalmente i  ricercatori hanno trovato che questa bevanda contiene delle sostanze che aumentano il dispendio energetico basale e velocizzano l’ossidazione dei lipidi, aiutando … Leggi tutto

Grasso corporeo: come si forma, come si elimina.

Quel maledetto strato di grasso (sulla pancia, sui fianchi, sui glutei, sulle braccia….) è un pensiero fisso che ci ossessiona un po’ tutti. Chi tra di noi non si è mai sentito “troppo grasso” almeno una volta nella vita? E allora via alle diete fai-da-te, alle corse al parco fino allo sfinimento, ai cibi magri … Leggi tutto

Quando fare sport: l’ora migliore.

Questa è la scusa perfetta per restare a letto un pò di più: i riceratori hanno verificato che le prime ore della mattina non sono il momento migliore per fare sport. Uno studio britannico ha scoperto infatti che non importa se sei mattiniero (cioè ti svegli presto) o nottambulo (cioè ti corichi e ti alzi … Leggi tutto

Subito in forma con l’Interval Training

Anche se stiamo attenti alla nostra linea capitano spesso periodi in cui ci lasciamo andare, vuoi per i troppi impegni quotidiani che tolgono tempo all’attività fisica o per un periodo di ferie o ancora per le abbuffate delle feste. Che fare allora per ritrovare in breve tempo una forma migliore, più snella e salutare? Ciò … Leggi tutto

Tonificare le gambe e i glutei in casa

Che sia per fare bella figura al mare o indossando una gonna corta, per attirare gli sguardi al lavoro e in città oppure semplicemente per sentirsi in forma e a proprio agio con il loro corpo, molte donne sognano di avere gambe toniche e definite, oltre che glutei alti e sodi. Spesso però non è … Leggi tutto

Dimagrire stando fermi? Sì, è possibile

Dimagrire stando fermi?? Ovviamente il titolo di questo post non può che essere una provocazione, ma la bella notizia è che dietro alla provocazione si nasconde una grande verità appurata da rigorose ricerche scientifiche (e anche da qualche sperimentazione sul campo, come vedremo). Si tratta infatti di applicare un trucco molto semplice, alla portata di … Leggi tutto

Come mantenere i chili persi con la dieta: bastano 10000 passi

La parola “dieta” è ormai diventata una costante sulla bocca degli italiani. E in libreria (come anche su internet) si trovano decine e decine di soluzioni pronte, che variano periodicamente a seconda della moda. E così alternativamente riemergono la dieta Dukan, la dieta Zona, la Paleo dieta… Non voglio entrare nel merito delle singole opzioni, … Leggi tutto

Il cioccolato fa ingrassare? Scopriamolo

Ci sono momenti in cui ci si sente stressati, nervosi oppure semplicemente affamati. E allora cosa si fa? Molte volte si apre lo stipetto della dispensa e si stacca un bel pezzo di cioccolato. Una delizia, un piacere, a volte un vero toccasana anche per l’umore. Tranne però ritrovarsi cinque minuti dopo pieni di sensi … Leggi tutto