Dimagrire stando fermi? Sì, è possibile

Dimagrire stando fermi?? Ovviamente il titolo di questo post non può che essere una provocazione, ma la bella notizia è che dietro alla provocazione si nasconde una grande verità appurata da rigorose ricerche scientifiche (e anche da qualche sperimentazione sul campo, come vedremo). Si tratta infatti di applicare un trucco molto semplice, alla portata di … Leggi tutto

Come mantenere i chili persi con la dieta: bastano 10000 passi

La parola “dieta” è ormai diventata una costante sulla bocca degli italiani. E in libreria (come anche su internet) si trovano decine e decine di soluzioni pronte, che variano periodicamente a seconda della moda. E così alternativamente riemergono la dieta Dukan, la dieta Zona, la Paleo dieta… Non voglio entrare nel merito delle singole opzioni, … Leggi tutto

Il cioccolato fa ingrassare? Scopriamolo

Ci sono momenti in cui ci si sente stressati, nervosi oppure semplicemente affamati. E allora cosa si fa? Molte volte si apre lo stipetto della dispensa e si stacca un bel pezzo di cioccolato. Una delizia, un piacere, a volte un vero toccasana anche per l’umore. Tranne però ritrovarsi cinque minuti dopo pieni di sensi … Leggi tutto

La Frutta Secca Fa Ingrassare Oppure No?

Dopo aver pubblicato l’intervista al nutrizionista più famoso del mondo, che suggeriva a più riprese di aumentare il consumo di frutta secca, ho cercato informazioni scientifiche più dettagliate su questi alimenti. Ciò che si sente dire di solito, infatti, è che se si vuole rimanere in forma la frutta secca va limitata il più possibile. … Leggi tutto

Le Prugne Secche Rendono Più Efficace La Dieta

Una nuova ricerca inglese ha scoperto che mangiare prugne durante un periodo di dieta può ottimizzare la perdita di peso. Lo studio, condotto dall’Istituto di Psicologia, Salute e Società dell’Università di Liverpool su un campione di soggetti in sovrappeso che non consumavano regolarmente fibre ha verificato che l’inserimento delle prugne secche durante la dieta può … Leggi tutto

Dormire Poco Fa Male, Dormire Tanto Fa Dimagrire!

Tutti sappiamo che una buona notte di sonno non può che farci alzare ristorati, in forze e pronti ad affrontare un nuovo giorno. Ma può fare anche di più? Può aiutarci a stare in forma, o magari anche a prevenire e combattere alcuni tipi di malattie? E al contrario, dormire poco fa male? In un … Leggi tutto

Correre 10 minuti al giorno allunga la vita

Dalla scienza arriva una buona notizia: correre 10 minuti al giorno anche a bassa velocità può ridurre significativamente il rischio di morte per disturbi cardiovascolari rispetto a coloro che non corrono affatto, secondo uno studio pubblicato in questi giorni sulla rivista scientifica Journal of the American College of Cardiology. Chi corre un po’ vive più … Leggi tutto

Dormire poco fa ingrassare

Noi trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. E’ quindi naturale che questo bisogno fisiologico del corpo abbia un impatto importante su molte funzioni biologiche e ormonali, comprese quelle che regolano l’appetito e il dispendio calorico basale. Alcune recenti ricerche hanno verificato in modo rigoroso che un sonno insufficiente può causare un aumento di … Leggi tutto

Enciclopedia Dello Stretching (Oscar Esquerdo)

https://www.scienzabenessere.it/articoli-consigliati/enciclopedia-dello-stretching-oscar-esquerdo/ Óscar Moran Esquerdo è un professore di educazione fisica, allenatore nazionale di sollevamento pesi e di culturismo, tecnico sportivo di fitness, tecnico di alimentazione sportiva ed esperto in arti marziali. In questo libro propone oltre 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, con corretta esecuzione, tavole anatomiche dei gruppi … Leggi tutto

Introdurre l’avocado nella dieta può aiutare a dimagrire

Un recente studio scientifico ha verificato che inserire l’avocado nella propria dieta e nei pasti di tutti i giorni aiuta a dimagrire. Infatti, usato come sostituto dei carboidrati raffinati, può far diminuire l’appetito e aumentare il senso di sazietà nelle persone sovrappeso. Il tasso di obesità nel mondo, e anche in italia, è in continuo … Leggi tutto